Módulo 5 – Día 4: Claridad mental – limpia plexo y garganta
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Objetivo de esta meditación
Bajar el ruido mental-emocional localizando carga psíquica del plexo solar y la garganta, aprender a liberarla de forma consciente.
Cómo practicar
Observa dónde hay sensaciones de mayor peso o tensión más (plexo o garganta). Con cada exhalación, externaliza delante de ti esa densidad y permite que se disuelva (como si perdiera forma). Cuando notes alivio, vuelve a la claridad del estado de conciencia elevdo y descansa ahí unos instantes.
Qué puedes notar
Menos reactividad, mente más silenciosa, facilidad para sostener la atención arriba. Si el día ha sido intenso, puedes repetir la práctica más veces para liberar los residuos psicológicos que te desestabilizan.
