Modulo 2 – Práctica guiada en vídeo paso a paso
Mira el video que esta más abajo (explicación del paso a paso).
Repite con la Guía en vídeo que encontrarás en este modulo (ideal para la constancia diaria).
Preparación esencial: enfoque, postura e intención
Elige una dolencia (física o psicoemocional).
Postura cómoda; respiración tranquila; ojos cerrados o muy relajados.
Intención en una frase: “Voy a trabajar con ____(Di tu intención de sanción)____”.
Dale al play y mira el video 👇
Relaja tu mente y cuerpo y haz presencia
Realiza 3 o 5 respiraciones para bajar las pulsaciones: Inhala por la nariz, exhala un poco más largo y nombra lo que vas a trabajar: “Voy a trabajar con __(Di tu intención de sanción)__”.
Conecta con el dolor o sufrimiento que te produce la situación, persona, recuerdo, dolencia o enfermedad
Ubica el area bloqueada (qué y dónde)
Lleva la atención al cuerpo y señala la zona. Describe en tres palabras la sensación: cualidad (tensión, presión, vacío, nudo…), tamaño (pequeño/extendido) e intensidad (cómo de molesto está ahora).
Movilización de la energía vital del aura
Sin quedarte atrapado en el punto, amplía la atención a más allá del cuerpo y respira suave y continuo. Imagina que el espacio a tu alrededor inhala y exhala.
Si te cuesta sentir, imaginar es válido: piensa que el cuerpo se enciende y aparece una corriente disponible.
Actitud amorosa amable (llevar la energía a la zona)
Desde esa sensación amplia que se extiende un poco más allá de tu cuerpo, imagina que la energía fluye con suavidad hacia la zona afectada.
No fuerces: acompaña las sensaciones con la respiración y una actitud amorosa.
Si notas que te tensas tu cuerpo o mente, suaviza y vuelve a sentir el espacio mas allá del cuerpo.
Sostener y observar el cambio
Mantente unos minutos con la práctica y observa señales: presión que afloja, calor que se suaviza, suspiro, más calma o claridad. Si en esta ronda no notas cambio, vuelve al inicio (presencia y ubicación) y haz otra ronda.
Respira, escucha el cuerpo y anota mentalmente qué ha cambiado y cómo queda la sensación. Decide si repites más tarde o pasas a tu día.
