Módulo 2 – Día 1: Expande tu conciencia y toma contacto
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Objetivo de esta meditación
Hacer un primer vínculo real con tu yo superior: sostener la atención en un espacio amplio y calmo por encima de la cabeza y reconocer esa presencia como estado vivido, no como idea.
Cómo practicar
Siéntate cómodo. Eleva suavemente la atención “por encima” de la cabeza y respira sin prisa. Quédate ahí unos minutos, sin forzar imágenes ni palabras: solo presencia. Al terminar, abre los ojos manteniendo esa amplitud y continúa unos segundos en silencio antes de moverte.
Qué puedes notar
Sensación de expansión y descanso interno; la respiración se abre; la mente afloja. Puede aparecer una sensación más profunda de presencia estable. Si se pierde esta sensación al abrir los ojos, vuelve dos o tres respiraciones a la sensación alta y retoma.
